13 mars 2013
séance test FCmax Terrain
Météo : froid, j'ai réussit à décaler la séance en AM, étant en vacances.
20' echauffement + étirements actifs + 5X 10'' accélération
400m à 70% FCM théorque (220-34=186), soit 130bpm
400m à 85%, soit 158bpm
400m le plus vite.
==> FC max de terrain = 194 (il y a 2 ans, 196, donc cohérent)
==> FC repos (matin, allongé) = 49
==> FC réserve = 194-49=145bpm
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