13 mars 2013

séance test FCmax Terrain

Météo : froid, j'ai réussit à décaler la séance en AM, étant en vacances.

20' echauffement + étirements actifs + 5X 10'' accélération

400m à 70% FCM théorque (220-34=186), soit 130bpm

400m à 85%, soit 158bpm

400m le plus vite.

 

==> FC max de terrain = 194 (il y a 2 ans, 196, donc cohérent)

==> FC repos (matin, allongé) = 49

==> FC réserve = 194-49=145bpm

Posté par journalcoureur à 09:54 - Commentaires [0] - Permalien [#]


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